Le Québec passe à l'heure avancée cette nuit

C'est ce week-end que le Québec passera à l'heure avancée.

À 2h dans la nuit du samedi 10 au dimanche 11 mars, il faudra avancer montres et horloges d'une heure.

Ce changement d'heure signifie que nous perdrons une heure de sommeil.

Les bars et restaurants devront cesser de vendre de l'alcool à 2h, puisqu'il sera en fait 3h.

Le retour à l'heure normale se fera dans la nuit du 3 au 4 novembre 2018. On reculera l'heure d'une heure à 2h du matin.

Le changement d'heure peut être difficile pour certaines personnes. Le corps a besoin de deux ou trois jours pour s'ajuster.

Pour faciliter la transition, les experts recommandent :

- Évitez de boire de l'alcool ou de la caféine avant le coucher. 

- Privilégiez des activités calmes et relaxantes, une heure avant d'aller au lit.

- Éteignez les écrans des tablettes, portables, ordinateurs et des télévisions quelques heures avant de dormir ce qui limitera votre exposition à la lumière artificielle. 

- Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure, tous les jours. 

Le changement d'heure existe depuis la Première Guerre mondiale en 1918, pour maximiser les heures d'ensoleillement.