On avance l'heure dans la nuit de samedi à dimanche

N'oubliez pas d'avancer vos horloges d'une heure dans la nuit de samedi à dimanche pour passer à l'heure avancée de l'Est. 

À 2h dimanche, vous devrez avancer vos montres et cadrans à 3 h. Si vous ne vous voulez pas être déboussolé pendant plusieurs jours, vous devrez faire preuve de discipline comme l'explique la Dr. Julie Carrier du Centre d'études avancées du sommeil à Montréal

"À partir de jeudi couchez-vous peut-être 15 minutes plus tôt chaque jour. Ça va faire en sorte que lorsqu'on va retourner à l'école ou au travail notre horloge biologique sera déjà ajustée."

JOUEZ DEHORS!

Pour les parents qui ne peuvent faire entendre raison à leurs enfants, il est aussi possible d'adapter l'horloge biologique avec de nombreuses expositions au soleil, notamment en jouant dehors. Les heures passées à l'extérieur faciliteront la transition à l'heure avancée de l'Est pour le retour en classe.

"Il faut éviter d'exagérer en se couchant tard et en se levant tard. Ça tombe bien mal avec la semaine de relâche au Québec je dois avouer!"

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VÉRIFIER VOS AVERTISSEURS DE FUMÉE

Le changement d'heure est aussi le moment de l'année pour changer les piles de vos avertisseurs de fumée. 

Profitez-en pour vérifier la date de fabrication de votre appareil. Les services d'incendie vous suggèrent de changer vos avertisseurs de fumée tous les 10 ans.