Les bienfaits de l'activité physique pour les femmes atteintes du cancer du sein

Présenté par                                                                                                                    Crédit photo: Éric Carriere

 

Bouger, bouger, bouger ... on nous l’a tellement répété ! Avec raison car c’est effectivement la clé pour un mode de vie sain. Comme plusieurs personnes, Marjorie Vallée, animatrice radio à l'émission du matin On est tous debout,  a intégré l’activité sportive au cœur de sa vie depuis les dernières années et c’est incroyable à quel point elle dit se sentir bien dans son corps et sa tête. Mais qu’en est-il du sport lorsque la santé devient plus fragile ? Marjorie s'est entretenue avec Myriam Fillion, kinésiologue, spécialiste en oncologie, qui travaille à la Fondation du cancer du sein du Québec avec des femmes touchées par ce cancer et nous démontre que les résultats parlent d’eux-mêmes.

 

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Marjorie : Myriam, quels sont les bienfaits de l’activité physique pour les personnes touchées par le cancer du sein ?

Myriam : Dites-vous que si la pratique d’activité physique est bonne pour vous, elle va l’être tout autant pour une personne qui a reçu un diagnostic de cancer du sein, sinon plus. Ce que j’entends le plus souvent dans mes cours venant des participantes c’est : « On a besoin de sortir de notre tête ». Selon moi, il n’y a pas un moyen plus puissant que l’activité physique pour permettre au corps de passer à travers la trajectoire de la maladie et des traitements plus facilement et aisément. Bien que les recommandations pour les personnes touchées par le cancer du sein sont les mêmes que pour la population générale, dans un contexte de traitement de la maladie, on parlera davantage de bouger, et ce, à son rythme. Un 20 à 30 minutes par jour sera suffisant pour retirer les bienfaits. Avec tous les bénéfices démontrés dans la littérature scientifique, l’activité physique doit aujourd’hui faire partie intégrante de la trajectoire de traitement d’une personne touchée par le cancer du sein.

 

Marjorie : Justement, parlons-en des bienfaits, comment se traduisent-ils concrètement ?

Myriam : Les principaux bénéfices démontrés scientifiquement sont ceux-ci:

  • Diminue la fatigue
  • Facilite la gestion du poids corporel
  • Diminue le stress, l’anxiété et la dépression
  • Diminue l'intensité des effets secondaires liés aux traitements
  • Maintien la santé des os et la masse musculaire
  • Améliore la mobilité à l'épaule suite à la chirurgie
  • Stabilise l'état d'un lymphœdème
  • Améliore ou maintient la qualité de vie pendant et après les traitements
  • Diminue l’intensité des effets secondaires reliés aux traitements contre le cancer
  • Facilite le retour au travail et aux activités régulières de la vie après les traitements

C'est scientifiquement prouvé, l'exercice est une thérapie complémentaire efficace et sécuritaire ! Même que le simple fait de pratiquer 30 minutes par jour d’activité physique, diminue de 12-21% le risque de récidive d’un cancer du sein.

 

Marjorie : Avez-vous quelques trucs simples pour changer nos habitudes de vie ?

Myriam : Bouger est plus simple et accessible qu’on le pense. En effet, bouger c’est aussi prendre part aux activités de la vie quotidienne, pratiquer des loisirs et se déplacer. On recommande de :

  • Évitez l’inactivité
  • Reprenez vos activités de la vie quotidienne aussitôt que possible après la chirurgie
  • Continuez vos activités physiques régulières autant que possible pendant et après les traitements non-chirurgicaux
  • Ajouter progressivement des blocs de 5-10 ou 15 minutes d’activité physique par jour
  • Respecter votre rythme et votre condition actuelle
  • Trouver des opportunités de remplacer les temps inactifs par des activités physiques légères.

 

Ce sont quelques trucs accessibles et sécuritaires pour remplacer un style de vie inactif par un mode de vie actif.

 

Marjorie : Merci Myriam !

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Avec le soutien de la Fondation cancer du sein du Québec et d’Ultramar, Myriam a mis sur pied un programme de kinésio-oncologie « Ma Santé Active » destiné aux personnes atteintes et à risque de développer un cancer du sein. Son implication fait la différence dans la vie de plusieurs femmes et pour cette raison, j’ai énormément d’admiration pour son travail. Laissons-nous tous et toutes inspirer et continuons de bouger !

 

                                                                                                                                             Crédit photo: Éric Carriere